到底每日需要走多少步才算健康?很多网上流传的数字都指每日要走1万步。的确,多走动总比经常坐着健康得多,但最近美国就有研究指出,每日走1万步是一个迷思,从来都没有研究数据证明。其实每日步行4,400步左右,就能降低死亡的风险。

每日步行4,400步 降低死亡风险

坊间上一直流传每日步行1万步是健康,但是这个说法一直都没有任何科学证明。而最近,美国布莱根妇女医院与哈佛医学院进了一项联合研究,并于《美国医学会杂誌》刊证。研究发现每日平均走4,400步左右,可以降低死亡风险。研究人员邀请了18,289位平均年龄为72岁的美国女性,利用计步器量度他们每日走了多少步,研究一共进行了7天的监察。

日行一万步最健康?研究:每日步行4,400步 已能降低死亡风
每日行4,400步可降低死亡风险。
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行多愈多愈健康!

另外,研究人员亦有收集这些女性的社会背景、健康状况、个人及家族病史等。研究最后成功从16,741部计步器取得连续4日以上数据。在这些数据当中,每人平均每日步行5,499步,其中最高峰为每分钟步行92步。

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最后,研究得出每天平均步行4,400步,比起每日平均步行2,700步的人,能降低死亡率约41%。而每日步行8,400步能降低死亡率约58%。研究亦指,每日步行7,500步左右数据已经稳定,表示每日有一定步伐数量的人,特别是在老年时期,能活得更久。

日行一万步最健康?研究:每日步行4,400步 已能降低死亡风
研究得出每天平均步行4,400步,能降低死亡率约41%。
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每日有一定步伐数量的人,特别是在老年时期,能活得更久。

研究作者之一、哈佛医学院博士I-Min Lee指,希望这次研究能让大家知道,即使只是走多一点点,步行得更多对健康有好处。如果步行10,000步很因难,大家都可以把目标放在每天步行4,400步。即使是简单的步行,都多活动自己的身体。

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行路对健康有好处。
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要多活动身体。

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